Lesson Schedule

FLOURS江戸川橋の魅力は上質なフローヨガと、専門性の高いメディカルピラティスです。

ヨガはヨーロッパで絶大な人気を誇るオダカヨガを、ピラティスはイギリス式メディカルピラティスのプロフェッショナル監修のレッスンを提供しております。

オダカヨガは波のように優雅に動くフロースタイルが特徴です。身体の構造に沿って安全に身体を動かすことができ、身体を効率的に活性化します。流れに身を任せて動いていたら、あっという間に心も体も軽くなった！という新体験をぜひ。

※オダカヨガについて詳しく知りたい方はこちらからhttps://odakayoga.jp/

メディカルピラティスとは、ピラティスのエクササイズを基に、解剖生理学とリハビリテーションの原理を取り入れ、医学的観点を考慮しプログラム化された運動療法です。身体への負担が少ないことや、体力・年齢に関わらず安心・安全に行えることからリハビリをはじめ、様々な身体の調整に非常に効果的です。

ヨガ、マシンピラティス、瞑想セッションなどのプライベートレッスンも受け付けております。

プライベートレッスンはこちら　＞

朝のマインドフルネスフロー

今この瞬間に意識を向け、一呼吸一動作の一連の流れ「太陽礼拝」をベースに動いていきます。太陽礼拝はヨガの伝統的な動きで、くり返すたびに無心になる解放感が人気です。ステップを踏んで練習するので初めての方にもおすすめです。

ビギナーピラティス

身体の使い方を丁寧に確認しながら、ピラティスの基本的なエクササイズを行います。自分の身体に対して意識的になって、身体のクセやバランスに気付いていきましょう。ピラティスが初めての方や、動きの確認をしながらエクササイズをしたい方におすすめです。

コンディショニングピラティス

その日のメンバーの状態に合わせて、骨格や筋肉の調整を行うクラスです。ピラティスの基礎的な動きを中心に、伸ばす・鍛える・整えるの動作をバランスよく行っていきます。

1日の質を高めるモーニングフロー

太陽礼拝の動きをベースに動く朝のフロークラスです。心と身体を目覚めさせ、自分自身とのつながりを深めて、今日しかない一日を充実させる準備をしましょう。

リンパリフレッシュ

凝り固まった身体をほぐし血流やリンパの流れをととのえ、リフレッシュできるクラスです。今ゆるめたいところをメンバーに聞きながら進めていきます。こりやむくみにお悩みの方におすすめです。

休息と再生のヨガ

仰向けの動きを中心にゆっくりと動いていく癒し系のヨガのクラスです。ストレッチやほぐしの要素が多めで疲労回復したい方、ストレスを癒したい方におすすめです。今日を乗り切った自分に安らぎの時間をプレゼントしましょう。

アートフロー

Odaka Yoga × Dance
Odaka Yogaの波の動きをベースとして取り入れながら音楽に合わせて動いていきます。
誰かのために見せる踊りではなく、自分のために優しく強く正直に。ダンスした事ない方ももちろん大歓迎です！いつもとひと味違う自分の一面を楽しんでみてください。

ベーシックフロー

呼吸に合わせて動き、全身のバランスを整えていきます。
難易度高めのポーズはしませんが気持ち良く汗をかける程度に動いていきます。
1日の溜まった疲れを発散させていきましょう！

美顔+安眠ヨガ

普段の生活の中でなかなか使いきれていない表情筋を鍛えほぐしていきます。
目の疲れ、顔のむくみ取り、リフトアップ効果が期待される他、肩こりや首こりなどのお悩みを抱えている方にもオススメです。
後半では身体全体もゆっくり動かしていきます。副交感神経が活性化されるので、リラックスでき睡眠の質が上がることも期待されます。

ビギナーベーシック

アーサナの基礎はもちろん、快適なアーサナを迎えるためのOdakaYogaならではの波の動きを丁寧に練習していきます。しなやかでありながらカラダの中心である丹田と繋がる安定感、ブレない心を養います。OdakaYogaを通して、アーサナだけでなくヨガそのものの叡智を一緒に感じていきましょう！

ディープオーシャンリラックス

深海のような穏やかで落ち着いたリズムで、自身の内側を深く観察しながら、自分で自分に整体の施術をするように、そして瞑想するように動き、根源へと還っていきます。

骨膜リラックスヨガ

現代人が酷使しがちな目を弛め、首肩の凝りをほぐし、下丹田の充実した『上虚下実』の整った骨格バランスをつくりましょう。OdakaYogaの筋膜にアプローチするフローで、さらに深いリラックスによるリフレッシュをめざします。

慈愛のメディテーションフロー

ゆったりフローで体をほぐし揺らがし整えてから様々な瞑想法を実践していきます。
座を組む仏教的な瞑想やヨガニドラーなど寝ながらの瞑想など瞑想技術を学びながら脳内をリラックス、デトックスしていきます。
瞑想を続けていくことで、もっと自分らしく自由に快適に歩める人生に向かうことができます。頭の中をお休みさせたい方、瞑想を学びたい方、体を持って体得していく実践練習をぜひ！

朝の美腸活フロー

週末の朝を気持ちよくスタートするための至福時間。
パソコンやスマホ、仕事や家事などで凝り固まった筋肉をほぐし思考優位の感覚から腸が喜ぶ自然体で心地よい感覚を取り戻します。疲労回復力・美肌・美姿勢のみならず、内側からの、嬉しい、楽しい、幸せな感覚を味わい日常を豊かに温かく照らす力に変えていきます。
季節を楽しみながらセルフケア力を向上させ日常に活かすこともできるクラスです。

禅フロー

禅×ヨガ。今ここに意識を置いて、とどまることなく動き続ける「動く瞑想」を体験をしていくクラス。Odaka Yoga独自の曲線の動きを繰り返し行い、身体と心の一体感を高め、自分を内観する力が育まれます。アクティブに動き続けることで、内側から湧き出るエネルギーを感じられるでしょう。*zen warriorのプラクティスあり

骨格調整フロー

肩、骨盤、股関節など骨格にアプローチし、バランス調整を行うフロークラス。前半はほぐしやストレッチ要素も入れながら姿勢や筋肉バランスをととのえ、後半ではよいバランスを維持できる筋力をつけるためにアクティブに動きます。

股関節/肩関節調整

股関節/肩関節を曲線的に動かして調整を行い、関節のつまりをリリース。主要な関節まわりの筋肉をしっかりほぐして、身体の循環を良くしていきます。首や肩のこり、腰痛、むくみ、冷えが気になる方、関節の柔軟性を高めたい人などにおすすめです。

カラダを整えるヨガ

ヨガの基礎的なアーサナ（ポーズ）をほんのちょっと繊細に調整を行いながらカラダに効かせて、歪みや強張りを取り除いていきます。繊細なカラダへのアプローチは感覚を目覚めさせ、より自在にカラダを動かし快適さへと導く力、そして集中力を高めて、心の執着やエゴなどを手放し、ありのままの「わたし」に還っていく練習です。カラダが整い、呼吸が整い、心が整う。自分の内側に集中してバランスの整った身・息・心を迎えましょう！

一日を軽やかに過ごす骨ベーシック

朝の身体を目覚めさせ、主要な骨格バランスを整えていきます。
Odaka Yogaの基本的な動きを行いながら武道の動きとヨガのポーズでバランスよく体を動かし全身を調整します。程よい運動量なので初めての方から上級者までどんな方でも楽しめるクラスです。

ベーシックピラティス

骨盤の使い方や呼吸の仕方などピラティスの基本に基づきエクササイズの練習をしていきます。インナーマッスルを目覚めさせ、本来のしなやかな動きが身につき、怪我をしにくい身体、疲れにくい体に。

陰陽バランスフロー

前半は体幹（コア）や筋肉を使ってアクティブに動きエネルギーを高める陽のヨガを、後半はゆったりとした動きや心身の緊張を解く陰のヨガを行い、心身の陰陽バランスを調整します。対局の性質だからこそ、補い合うことで相乗効果を生み出し、心身への効果を最大化させることができる新感覚のクラスです。

ボディコネクション

体と呼吸を繋ぐように座位から、立位、バランスポーズまでフローで全身を流し動いていきます。
自分自身の内側と繋がろうとすることで新たな一面に気づき内側から溢れる自分らしさや本来の体の持つ力強さや柔らかさの可能性を広げていきます。

デトックスフロー

全ての緊張は背骨に集まってきます。背骨のどこに負担がかかったり溜め込んでいるかによって体のどの部分に不調がでるのかも左右する大事な中心軸。背骨。このクラスではOdaka Yoga®独自の動きでその背骨のつまりをとり、本来の背骨のしなやかさと力強さを取り戻します。詰まりのない背骨は自然と姿勢が良く、心も体も生き返るように凛とします。腰痛でお悩みの方や普段から身体が重だるい方、スッキリしたい方オススメのクラスです。

美姿勢バランス

美しく疲れにくく自分らしく活躍するための心身を育てる時間。
意識を変化させ、体の歪みを整えながら体幹を支える筋群を中心とした
全身の筋骨格をバランスよく使い安定かつしなやかな感覚を養っていきます。
Odakayoga@の柔らかくもパワフルな動きをベースに
マインドフルな動きで体が快適に活力や自信に満ちていく時間を楽しみましょう。

アクティブピラティス

基本のエクササイズからより深めたエクササイズまで、その日のメンバーの状態に合わせてアクティブに進めていきます。体幹の強化や骨格の調整によって代謝が高まり、可動域もアップ！エネルギーで満ち、不調知らずのカラダに！

エッセンシャルピラティス

ピラティスの基礎を身につけるクラスです。からだを動かしながら解剖学的な説明も聞けるので、自分の体を知りながらエクササイズできます。ピラティスが初めての方、自分の体のクセ、バランスを知って整えたい人、身体をしっかり動かしたい人などにおすすめです。

ハーモニックフローピラティス

基本のエクササイズから少しアドバンスなエクササイズも含めてコアの重視を目的に流れ動いていきます。流れ動く中でも全身、細部にまで意識を向けて体を扱う練習をすることで体の神経伝達がスムーズになっていきます。自由に自分らしくエネルギーみなぎる体を目指してみません

季節のヴィンヤサフロー

オダカヨガのベーシックな波と潮のリズムを使って、体の中心から末端まで隅々をほぐしながら繋がりを作り、滑らかに大らかに、時に力強く、その時々のエネルギーを受け取り本来の自分らしく自由に動いていくクラスです。

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