レッスンスケジュール

Lesson Schedule

*レッスン内容や時間は予告なく変更となる場合があります。
*祝日は繰り上げスケジュールとなる場合がありますのでご注意ください。
レッスンについて

About Lessons

FLOURS江戸川橋の魅力は上質なフローヨガと、専門性の高いメディカルピラティスです。

ヨガはヨーロッパで絶大な人気を誇るオダカヨガを、ピラティスはイギリス式メディカルピラティスのプロフェッショナル監修のレッスンを提供しております。

オダカヨガは波のように優雅に動くフロースタイルが特徴です。身体の構造に沿って安全に身体を動かすことができ、身体を効率的に活性化します。流れに身を任せて動いていたら、あっという間に心も体も軽くなった!という新体験をぜひ。

※オダカヨガについて詳しく知りたい方はこちらからhttps://odakayoga.jp/

メディカルピラティスとは、ピラティスのエクササイズを基に、解剖生理学とリハビリテーションの原理を取り入れ、医学的観点を考慮しプログラム化された運動療法です。身体への負担が少ないことや、体力・年齢に関わらず安心・安全に行えることからリハビリをはじめ、様々な身体の調整に非常に効果的です。

ヨガ、マシンピラティス、瞑想セッションなどのプライベートレッスンも受け付けております。

強度別レッスン内容

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コンディショニングピラティス
  • その日のメンバーの状態に合わせて、骨格や筋肉の調整を行うクラスです。ピラティスの基礎的な動きを中心に、伸ばす・鍛える・整えるの動作をバランスよく行っていきます。
休息と再生のヨガ
  • 仰向けの動きを中心にゆっくりと動いていく癒し系のヨガのクラスです。ストレッチやほぐしの要素が多めで疲労回復したい方、ストレスを癒したい方におすすめです。今日を乗り切った自分に安らぎの時間をプレゼントしましょう。
サウンドアートヨガ
  • Odaka Yoga × Dance
    Odaka Yogaの波の動きをベースとして取り入れながら音楽に合わせて動いていきます。
    誰かのために見せる踊りではなく、自分のために優しく強く正直に。ダンスした事ない方ももちろん大歓迎です!いつもとひと味違う自分の一面を楽しんでみてください。
ベーシックフロー
  • 呼吸に合わせて動き、全身のバランスを整えていきます。
    難易度高めのポーズはしませんが気持ち良く汗をかける程度に動いていきます。
    1日の溜まった疲れを発散させていきましょう!
美顔+安眠ヨガ
  • 普段の生活の中でなかなか使いきれていない表情筋を鍛えほぐしていきます。
    目の疲れ、顔のむくみ取り、リフトアップ効果が期待される他、肩こりや首こりなどのお悩みを抱えている方にもオススメです。
    後半では身体全体もゆっくり動かしていきます。副交感神経が活性化されるので、リラックスでき睡眠の質が上がることも期待されます。
ディープオーシャンリラックス
  • 深海のような穏やかで落ち着いたリズムで、自身の内側を深く観察しながら、自分で自分に整体の施術をするように、そして瞑想するように動き、根源へと還っていきます。
骨膜リラックスヨガ
  • 現代人が酷使しがちな目を弛め、首肩の凝りをほぐし、下丹田の充実した『上虚下実』の整った骨格バランスをつくりましょう。OdakaYogaの筋膜にアプローチするフローで、さらに深いリラックスによるリフレッシュをめざします。
サンライズフロー:最高な週末への目覚め
  • 季節に合わせたフロースタイルのヨガで、平日の疲れを癒し、心と体をリフレッシュ。
    初心者から経験者まで、誰でも楽しめる内容で、日常に活力を与えます。
    一人ひとりが充実した時間を感じられるよう、心地よい動きと呼吸で最高の週末を迎えましょう。(全てのレベルの方におすすめ)
アロマフローヨガ(朝/夜)
  • 朝の目覚めや夜のリラックスタイムにぴったりなアロマの中で、やさしくフローしていきます。
    アロマの香りで呼吸を深めながら、心身を軽やかにととのえましょう。
    アロマのお話もさせていただきます♪
    ※オンライン参加の方は、お持ちのアロマをお使いいただき一緒にアロマ習慣をつけましょう!アロマなしでもご受講可能です。
呼吸を巡らす太陽礼拝
  • オダカヨガの太陽礼拝(ヨガの一連の流れ)をベースにフローしていきます。
    同じ動きを繰り返していくことで体が慣れて無心で動けて、呼吸も自然と深まっていきます。
    1日が始まる朝に体と呼吸を整え自律神経の整えを促し、快適な日をスタートさせませんか?(全てのレベルの方におすすめ)

強度別レッスン内容

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骨格調整フロー
  • 肩、骨盤、股関節など骨格にアプローチし、バランス調整を行うフロークラス。前半はほぐしやストレッチ要素も入れながら姿勢や筋肉バランスをととのえ、後半ではよいバランスを維持できる筋力をつけるためにアクティブに動きます。
股関節/肩関節調整
  • 股関節/肩関節を曲線的に動かして調整を行い、関節のつまりをリリース。主要な関節まわりの筋肉をしっかりほぐして、身体の循環を良くしていきます。首や肩のこり、腰痛、むくみ、冷えが気になる方、関節の柔軟性を高めたい人などにおすすめです。
カラダを整えるヨガ
  • ヨガの基礎的なアーサナ(ポーズ)をほんのちょっと繊細に調整を行いながらカラダに効かせて、歪みや強張りを取り除いていきます。繊細なカラダへのアプローチは感覚を目覚めさせ、より自在にカラダを動かし快適さへと導く力、そして集中力を高めて、心の執着やエゴなどを手放し、ありのままの「わたし」に還っていく練習です。カラダが整い、呼吸が整い、心が整う。自分の内側に集中してバランスの整った身・息・心を迎えましょう!
一日を軽やかに過ごす骨ベーシック
  • 朝の身体を目覚めさせ、主要な骨格バランスを整えていきます。
    Odaka Yogaの基本的な動きを行いながら武道の動きとヨガのポーズでバランスよく体を動かし全身を調整します。程よい運動量なので初めての方から上級者までどんな方でも楽しめるクラスです。
ベーシックピラティス
  • 骨盤の使い方や呼吸の仕方などピラティスの基本に基づきエクササイズの練習をしていきます。インナーマッスルを目覚めさせ、本来のしなやかな動きが身につき、怪我をしにくい身体、疲れにくい体に。
陰陽バランスフロー
  • 前半は体幹(コア)や筋肉を使ってアクティブに動きエネルギーを高める陽のヨガを、後半はゆったりとした動きや心身の緊張を解く陰のヨガを行い、心身の陰陽バランスを調整します。対局の性質だからこそ、補い合うことで相乗効果を生み出し、心身への効果を最大化させることができる新感覚のクラスです。
デトックスフロー
  • 全ての緊張は背骨に集まってきます。背骨のどこに負担がかかったり溜め込んでいるかによって体のどの部分に不調がでるのかも左右する大事な中心軸。背骨。このクラスではOdaka Yoga®独自の動きでその背骨のつまりをとり、本来の背骨のしなやかさと力強さを取り戻します。詰まりのない背骨は自然と姿勢が良く、心も体も生き返るように凛とします。腰痛でお悩みの方や普段から身体が重だるい方、スッキリしたい方オススメのクラスです。
美姿勢バランス:Yoga × Pilates
  • ヨガとピラティスの要素を融合させ、姿勢改善、体幹力向上、心身のバランスを整えるクラスです。
    各自の体のクセや個性に気づきながら、自分に最適なバランスを見つけ、体の内外から進化を促します。
    心地よい動きと呼吸で、日常生活に活かせるエネルギーを引き出し、美しく健康的なライフスタイルをサポートします。
センタリングフロー
  • 「自分軸」をテーマにしたヨガのクラス。
    自然な身体のリズムや呼吸のリズムに合わせてフローしていくことで、自分自身とのつながりを深めます。
    身体の中心である丹田に意識を置きながら全身をアクティブに楽しく動かしていきます。
    自分自身を楽しみましょう♪
ピラティスリングエクササイズ
【スタジオ限定】
  • ピラティスリングという丸い形の道具を使いエクササイズを練習していきます。
    強力なバネでできたリングを使うことで、エクササイズの質が深まり、体幹に繋がる筋肉の強化になります。
    リングによって体の使い方も分かりやすく初心者の方にもおすすめです。
プラーナパワーフロー
  • 体と呼吸を繋ぐように座位から、立位、バランスポーズまでフローで動いていきます。
    曲線を使った動きを身体のエネルギースポットである丹田から繰り広げていくことで、全身にプラーナ(エネルギー)が広がり力強さや穏やかさを引き出します。
    体幹強化や心身の柔軟性向上にもおすすめです。

強度別レッスン内容

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アクティブピラティス
  • 基本のエクササイズからより深めたエクササイズまで、その日のメンバーの状態に合わせてアクティブに進めていきます。体幹の強化や骨格の調整によって代謝が高まり、可動域もアップ!エネルギーで満ち、不調知らずのカラダに!
エッセンシャルピラティス
  • ピラティスの基礎を身につけるクラスです。からだを動かしながら解剖学的な説明も聞けるので、自分の体を知りながらエクササイズできます。ピラティスが初めての方、自分の体のクセ、バランスを知って整えたい人、身体をしっかり動かしたい人などにおすすめです。
季節のヴィンヤサフロー
  • オダカヨガのベーシックな波と潮のリズムを使って、体の中心から末端まで隅々をほぐしながら繋がりを作り、滑らかに大らかに、時に力強く、その時々のエネルギーを受け取り本来の自分らしく自由に動いていくクラスです。
プライベートレッスンについて

About Private Lessons

FLOURS江戸川橋では
・マシンピラティス
・ヨガ
・メンタルヒーリング
のプライベートレッスンが受講可能です。

心身の状態を細かくカウンセリングしマンツーマンでレッスンをさせていただきます。

たとえば
・肩や腰などの痛みやこりの改善
・部分的に鍛えて筋力アップ
・ライフイベントに向けてのボディメイク
・短期間で姿勢改善
・ネガティブな思考のクセから卒業する
など

ベテラン講師がお一人お一人に合わせて最適な指導を行います。プライベートレッスンなので気兼ねなく周りを気にせず受けていただけます。
お申込みはCONTACTページからプライベートレッスン希望とご連絡ください。
いくつかご希望日程をいただけますとスムーズです。

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